Dieta de trigo sarraceno para perda de peso: cardápio para cada e por 7 dias

Para perder peso, não há dieta mais suave e eficaz do que o trigo sarraceno. É uma maneira rápida e fácil de se livrar da obesidade. Ajuda a corrigir as formas corporais em qualquer idade, mesmo com um metabolismo lento. O principal ingrediente do menu dietético é o mingau de trigo sarraceno. É combinado com diversos produtos, de preferência dietéticos.

O principal ingrediente do menu dietético é o mingau de trigo sarraceno

Os altos resultados da dieta de trigo sarraceno devem-se às propriedades benéficas dos cereais, bem como a um menu selecionado que não contém carboidratos rápidos. Com essa dieta, os órgãos recebem tudo de que precisam para repor energia, mas começa o processo de decomposição de lipídios complexos que se depositam na cintura, nádegas, parte inferior das costas e quadris.

A retirada do excesso de líquido, que é um catalisador da celulite e do edema, também começa. O trigo sarraceno é rico em substâncias úteis, sacia perfeitamente a fome, para que o corpo não sinta estresse e não comece a acumular calorias "de reserva". Como resultado, o humor, a aparência melhora, os tecidos são limpos de toxinas e toxinas, a digestão é normalizada e o reflexo no espelho não introduz mais estresse, mas agrada.

Os benefícios do trigo sarraceno

Existem muitas variedades de dietas de trigo sarraceno. Pode ser uma mono-dieta simples ou combinações dietéticas complexas. O trigo mourisco é o líder entre outros cereais saudáveis, pois contém as vitaminas e compostos minerais mais úteis. Contribui para a normalização dos processos metabólicos e rápida perda de peso, mesmo nas fases mais graves da obesidade.

Grãos de trigo sarraceno contêm elementos úteis:

  • o ácido oxálico e cítrico estabiliza todos os processos metabólicos;
  • vitaminas, minerais são necessários para o funcionamento normal dos órgãos;
  • fibra natural limpa qualitativamente o trato intestinal;
  • aminoácidos e ácidos graxos ômega no nível celular rejuvenescem o corpo e fortalecem o coração;
  • a proteína vegetal é essencial para as fibras musculares e energia;
  • sacarídeos naturais e tecidos saturados de amido, dão uma sensação de plenitude por um longo tempo e garantem o crescimento normal de células saudáveis.

O trigo sarraceno cozido é muito nutritivo, mas não o impede de ajudá-lo a perder peso. Por muito tempo, os carboidratos lentos dos cereais são decompostos no trato digestivo, fornecendo uma quantidade suficiente de glicose. É um excelente substituto para alimentos doces e ricos em amido.

A fibra complexa do trigo sarraceno, por sua vez, atua no estômago e nos intestinos como uma esponja, removendo toxinas e restos de comida pútridos.

Noções básicas da dieta de trigo sarraceno

Rico em carboidratos complexos e fibras, os cereais não causam crises agudas de fome.

Os princípios básicos da dieta de trigo sarraceno

Satura uma pessoa com alta qualidade, por muito tempo, mas para perder peso significativamente com essa dieta, você deve seguir algumas regras:

  1. é melhor cozinhar o trigo sarraceno com água fervente e não cozinhar por muito tempo, é deixado em local quente até de manhã e é consumido no café da manhã, é conveniente usar uma garrafa térmica especial para alimentação;
  2. é melhor não salgar os cereais durante o cozimento e não adicionar gordura, margarina ou manteiga, basta melhorar o sabor do prato com ajuda de ervas;
  3. beba uma quantidade suficiente de água pura, é pré-purificada em um filtro, o volume é de pelo menos 2-2, 5 litros por dia;
  4. não é recomendado comer antes de dormir;
  5. Para eliminar a fome aguda, você pode comer algumas nozes, frutas secas, ervas e beber um copo de kefir.

Os nutricionistas recomendam sair da dieta de trigo sarraceno gradualmente, adicionando gradualmente refeições de baixa caloria. O principal é não voltar para junk food, fast food e não comer demais à noite. Uma dieta baseada em trigo sarraceno dura de 3 dias a uma semana.

Algumas pessoas escolhem apenas um dia de jejum com trigo sarraceno fervido e o gastam uma vez por semana para limpeza desintoxicante.

Contras da mono-dieta de trigo sarraceno

Uma dieta estrita de cereais fervidos tem suas desvantagens. Para muitos, as restrições estritas do menu não são adequadas. Só é permitido comer trigo sarraceno fervido sem sal, beber chá verde ou preto sem açúcar.

Como resultado, o corpo não recebe substâncias importantes, com uma dieta prolongada começam os distúrbios no funcionamento das glândulas endócrinas. É melhor não seguir uma dieta de trigo sarraceno por mais de 2 semanas. Então, o processo de eliminação do excesso de gordura pode simplesmente parar.

Outras vitaminas e minerais são necessários para o bom funcionamento, além dos contidos nos cereais. Se você não tomar medicamentos com seu conteúdo, pode ocorrer deficiência de vitaminas e anemia, que se manifesta na forma de tontura, fraqueza, enxaqueca.

Algumas pessoas que estão em uma mono-dieta apresentam piora do estado de saúde, início de depressão, agravamento de doenças crônicas ou distúrbios psicoemocionais.

Vantagens de perder peso com trigo sarraceno

Sujeito a todas as regras, uma dieta de trigo sarraceno ajuda a reduzir o peso, melhorar a saúde, aumentar as forças imunológicas, rejuvenescer o corpo e melhorar os dados externos. Em comparação com outros métodos de nutrição dietética, dieta de trigo sarraceno:

  • remove o inchaço;
  • interrompe distúrbios digestivos e azia;
  • melhora o funcionamento do sistema cardiovascular;
  • protege contra vírus;
  • normaliza a pressão arterial;
  • melhora a circulação sanguínea nos tecidos;
  • limpa o fígado de toxinas e venenos;
  • ajuda a quebrar as gorduras mais rápido;
  • remove resíduos e colesterol perigoso.
As vantagens de perder peso com o trigo sarraceno

Depois de uma ou duas semanas tomando trigo sarraceno fervido, a condição da derme e do cabelo melhora e o humor melhora. O mingau em si é fácil e rápido de preparar, é barato, vendido em qualquer supermercado ou no mercado mais próximo.

Sem atividade física, permite emagrecer até 5 kg por semana. A técnica dessa perda de peso é ideal para adeptos do vegetarianismo.

O que remover do menu

É importante excluir completamente a farinha, os alimentos salgados e doces da dieta durante a dieta do trigo sarraceno. Isso não significa que você terá que morrer de fome. O trigo mourisco é bastante satisfatório, e se você adicionar vegetais cozidos ou outros ingredientes a ele, o corpo não sofrerá estresse.

Não consuma bebidas doces e carbonatadas, produtos semiacabados, bem como massas, pão branco, variedades de vegetais ricos em amido e frutas doces - bananas, uvas, melões.

Quais produtos são permitidos

Para tornar mais fácil tolerar a dieta de trigo sarraceno, você pode mimar-se com os seguintes alimentos:

  1. kefir enxuto;
  2. água pura;
  3. chá verde sem açúcar;
  4. todas as variedades de maçãs;
  5. iogurte caseiro com baixo teor de gordura.

Durante a dieta, é melhor tomar suplementos de vitaminas e minerais para minimizar os danos do mesmo tipo de dieta pobre.

Quais bebidas são adequadas

Os especialistas recomendam beber água limpa e pura durante qualquer dieta. O mesmo se aplica à mono-dieta de trigo sarraceno e suas variedades. Outras bebidas são café sem açúcar, chá verde ou preto sem açúcar e sucos naturais. É proibido adicionar mel ou açúcar, beber suco de saquinho.

Quanto trigo sarraceno você pode comer por dia

A dieta leve de trigo sarraceno com ingredientes adicionais fornece o consumo de 150-250 gramas de mingau cru por dia. Isso é o suficiente por um dia para saciar completamente a fome. Este volume é melhor dividido em 3-4 porções. Iogurte magro ou kefir são adequados como lanche da tarde ou lanche.

Dieta de trigo sarraceno verde

Não salgue o trigo sarraceno ao cozinhar. Vários temperos artificiais, molhos e estabilizadores de sabor também são proibidos. Se você não gosta de mingau fresco, adicione ervas frescas ou secas, um pouco de alho.

Como cozinhar o trigo sarraceno dietético corretamente

A maneira correta de cozinhar o trigo sarraceno é a chave para a eficácia da dieta. É mais benéfico não cozinhar os cereais por muito tempo, pois a maioria dos nutrientes, minerais e vitaminas são perdidos. Os sêmolas são previamente lavados e despejados em água a ferver.

Os pratos são bem cobertos com uma tampa, enrolados em um cobertor e deixados para infusão durante a noite. Coma mingau na manhã seguinte. Você também pode usar uma garrafa térmica especial para alimentos.

Menu de dieta de trigo sarraceno por uma semana

Este sistema de perda de peso ajuda a perder 5-6 kg de excesso de gordura:

Primeiro dia: sopa com caldo de legumes sem batata, ovo de galinha cozido, trigo sarraceno, salada de cenoura e repolho, vinagrete. As saladas podem ser temperadas com uma gota de suco de limão ou azeite.

Segundo dia: queijo cottage baixo teor de gordura (100-150 g), trigo sarraceno, legumes cozidos, repolho com espinafre e tomate fresco.

Terceiro dia: abóbora assada, trigo sarraceno, algumas rodelas de ameixa, borscht vermelho magro.

O quarto dia: maçã assada, trigo sarraceno, verduras, aspargos cozidos, filé de frango cozido.

O quinto dia: trigo sarraceno sem sal, uma mistura de frutas de laranja, kiwi e abacaxi, uma fatia de peixe magro cozido, um prato de caldo de peixe, salada de brócolis.

Sexto dia: sopa magra em caldo de galinha sem macarrão e batatas, ovo cozido, trigo sarraceno, pepino fresco, feijão cozido, kefir magro.

Sétimo dia: sucos espremidos na hora de sua escolha, diluídos em água pura, trigo sarraceno.

O menu de sete dias não inclui lanches. O treinamento físico ajudará a aumentar a queima de gordura, mas não por muito tempo, pois o corpo já está enfraquecido.

Como abafar a fome

O trigo sarraceno é um produto satisfatório, mas nem sempre pode entorpecer completamente a sensação de fome, especialmente se for uma dieta monoestimulada. Nessas situações, os nutricionistas recomendam fazer um lanche com alimentos leves, por exemplo, a opção clássica é um copo de kefir com baixo teor de gordura. Iogurte natural, uma maçã, uma fatia de queijo magro, alguns pedaços de damascos secos ou ameixas secas são adequados. Você não pode fazer nada com farinha e açúcar.

Dieta verde do trigo mourisco

Um tipo especial de trigo sarraceno - com grãos verdes. É muito útil e rico em substâncias essenciais que contribuem para a perda de peso. Os grãos de trigo sarraceno desse tipo não são tratados termicamente, por isso são mais eficazes para a perda de peso. O trigo sarraceno também é rico em carboidratos lentos, fibras, que auxiliam na saúde e desintoxicam o corpo.

Quanto trigo sarraceno você pode comer por dia

O trigo sarraceno, em contraste com o marrom escuro clássico, não é cozido no vapor ou fervido, mas é moído em pó e consumido cru. É bem possível germiná-lo em casa. Os primeiros brotos devem aparecer, então o produto está pronto para uso. O trigo sarraceno verde germinado é adicionado a saladas de vegetais, kefir. Alguns brotos são ingeridos com o estômago vazio.

Dieta purificadora de trigo sarraceno (vitamina)

Esta é uma excelente técnica de desintoxicação que permite remover substâncias nocivas em apenas um curso. O trigo sarraceno neste cardápio é combinado com ameixas, cranberries, kiwi fresco, abacaxi, maçãs, frutas cítricas e outras frutas ricas em vitaminas e antioxidantes. É realmente possível incluir pinho ou nozes na dieta. O trigo sarraceno é cozido no vapor em uma garrafa térmica e comido 4 colheres de sopa 3 a 4 vezes ao dia.

Dieta de trigo sarraceno de duas semanas contra a celulite

A crosta da celulite é formada não apenas em mulheres obesas, mas também em mulheres muito magras. É muito difícil se livrar de buracos e flacidez, mas você pode usar trigo sarraceno. Uma dieta anticelulite à base de trigo sarraceno rejeita totalmente alimentos prejudiciais, gordurosos e ricos em carboidratos.

Além do mingau, você deve comer vegetais frescos, frutas sem açúcar e beber chás de ervas sem açúcar. Adequados para um lanche são nozes, sementes (sementes de abóbora), produtos lácteos. Saladas e outros pratos não são temperados com sal, mas com azeite ou suco de limão. Para essa dieta, o trigo sarraceno é cozido no vapor com água fervente. O cardápio inclui peito de frango cozido, vegetais crus e pedaços de frutas.

Trigo mourisco mais molho de soja

Esta é uma ótima escolha para quem não gosta de comida leve. O molho de soja não é apenas um tipo de aditivo, mas também ajuda a queimar lipídios. O ingrediente adicional deve ser de alta qualidade com malte, feijão, água e sal. Outros aditivos são prejudiciais ao corpo.

O trigo sarraceno também é cozido no vapor, como em outras opções de dieta. O molho não é adicionado imediatamente, mas imediatamente colocado em um prato. Sua taxa diária é de 1 colher de sopa. Água pura, infusão de ervas, kefir magro e chá verde são adicionados à ração de bebida. Lanche com iogurte diet.

Dieta de trigo sarraceno com mel natural

A dieta com trigo sarraceno e mel doce apresenta resultados bastante reais. É projetado para uma semana e ajuda a perder peso em 6 a 7 kg. O mingau de trigo sarraceno é tradicionalmente cozido no vapor. Além disso, adicione água pura e bom mel do apiário.

Dieta de trigo sarraceno com mel natural

É bebido com o estômago vazio, diluído em um copo de água pura. Água doce com mel também é usada no chá da tarde e antes de dormir.

Dieta de frutas de trigo sarraceno

Este é um sistema de perda de peso saudável e saboroso que melhora o humor, nutre o corpo com vitaminas e minerais úteis. Não se pode esperar que o peso caia drasticamente, mas o corpo não sofre forte estresse. As frutas são consumidas como lanche ou adicionadas em pedaços ao mingau.

Quantidade por dia - não mais do que 2 frutas. É melhor não comê-los antes de ir para a cama. A fruta é comida inteira, cortada em pequenos pedaços e adicionada ao iogurte ou ao kefir. Alguns os levam ao forno, a toranja e a maçã têm um sabor especial.

Dieta de trigo sarraceno com frutas secas

Frutas secas são uma importante fonte de glicose e vitaminas. Em combinação com o trigo sarraceno cozido no vapor, eles permitem quebrar os lipídios e corrigir seu corpo para melhor, sem sentir nenhum desconforto particular e fome severa.

Frutas secas são adicionadas ao mingau de trigo sarraceno. Por uma semana com essa comida, eles perdem até 4-5 kg. Tâmaras, figos, ameixas, damascos secos são consumidos em pequenas porções e separadamente, como lanche. Claro que uma dieta com um trigo sarraceno dá os melhores resultados e, com frutas secas, o procedimento é muito mais agradável e não causa estresse.

Trigo mourisco com vegetais para perder peso

Vegetais e trigo sarraceno fervido se alternam, ou seja, um vegetal, seguido por um dia de trigo sarraceno. E assim pode ser por várias semanas. Ao mesmo tempo, crises severas de fome não atormentam. Adicione às saladas com legumes e ervas frescas. Eles bebem água pura, infusões de ervas, decocção de rosa mosqueta, decocções de frutas. Os vegetais são usados ​​cozidos ou frescos.

Por exemplo, salada verde, beterraba ralada, mistura de vegetais, salada de repolho ou cenoura. São servidos sem tempero ou polvilhados com azeite.

Dieta coalhada de trigo sarraceno

O queijo cottage diet é um ótimo complemento à dieta clássica do trigo sarraceno. Ajuda a manter a sensação de saciedade por muito tempo e compensa a falta de cálcio e outros nutrientes.

Este produto de leite fermentado não contém gorduras e conservantes prejudiciais. O trigo sarraceno é cozido no vapor durante a noite. Uma porção de queijo cottage baixo teor de gordura é dividida em várias recepções.

Dieta com trigo sarraceno e kefir

Esta é uma opção favorita para perda de peso rápida. A bebida de leite fermentado conhecida de todos é popular entre os nutricionistas. Ajuda a combater o excesso de gorduras, normaliza o trato digestivo, melhora o estado da derme e dá força.

Dieta com trigo sarraceno e kefir

Um buquê de kefir e trigo sarraceno é ideal para limpar e perder peso, curar e prevenir doenças. O trigo sarraceno é fermentado separadamente em água fervente e o kefir é bebido separadamente. Alguns despejam e insistem no trigo sarraceno no próprio kefir e o comem durante o dia.

Dieta do chá verde de trigo mourisco

Este tandem é muito útil para a saúde e a modelagem corporal em um curto espaço de tempo. Siga essa dieta por 3-5 dias. É melhor preparar uma bebida de chá forte, é melhor com folhas de chá de alta qualidade, não em saquinhos de chá.

Adicione uma gota de mel ou gengibre em pó, se desejar. O cardápio pode se diversificar com peito de frango cozido, vegetais fatiados, peixes magros assados.

Como sair da dieta de trigo sarraceno corretamente

Este é um ponto muito importante ao perder peso. Os quilos extras voltam rapidamente se você aceitar o antigo cardápio com pãezinhos, pão branco e alimentos prontos. Para prevenir a quebra e o ganho de peso, é necessário aumentar gradativamente o conteúdo calórico dos alimentos, enquanto aumenta a atividade física.

Caminhadas ao ar livre, ciclismo, piscina e academia são muito úteis. É aconselhável não comer demais antes de dormir, não incluir no cardápio doces, farinha e carnes defumadas.

Contra-indicações para o início da dieta de trigo sarraceno

Mono-dieta de trigo sarraceno não é mostrada se você tiver as seguintes doenças:

inflamação
  • na cavidade abdominal;
  • doenças dos rins e do fígado;
  • período climatérico;
  • patologias cardiovasculares;
  • distúrbios gastrointestinais;
  • diabetes de diferentes tipos.

Não é recomendado seguir o menu dietético para mulheres que estão amamentando e grávidas. Eles usam uma dieta com muito cuidado se houver um aumento da acidez do estômago, um baixo nível de hemoglobina.